Blogiani viimeaikoina koetellut hervoton kommentti ja trackback -spämmi pitäisi nyt olla selätetty. Sinne lähti maatakiertävälle radalle tuhansia rivejä moista soopaa. Onneksi on SQL -kieli, jolla se hoituu kätevästi. Trackback on nyt suljettu toistaiseksi, ja ehkä sen aika on ohi muutenkin. Kiitos Mikolle huomioista ja alertista trackbackin suhteen.

Flow_Vuosiraportti_Kaikki_lajit_2014
Niinhän se meni vuosi jälleen, että vilahti ja on aika toivottaa sinullekin hyvää uutta vuotta! Vuoden aikana treeniblogin kirjoittaminen jäi tavallista hiljaisemmalle taagille. Tämä johtunee siitä samasta, kuin aiempinakin vuosina: Facebook on nielaissut internetin. Koitan kyllä taistella vastaan, ole huoleti 🙂 Hiljaisuus blogissa ei tarkoita kuitenkaan täyttä hyytymistä treenauksen saralla. Kuten oheisesta vuoden treenien kuvasta näkyy, on lenkkarinpohjia, pyöränrenkaita, uimahousuja ja jopa suksen-/luistimenpohjiakin tullut kulutettua vuoden aikana jonkin verran. Yhteensä noin 141 tuntia, to be exact.

Vuosi 2014 oli monellaviisii mielenkiintoinen vuosi. Edellisvuonna alkanut tulehduskierre päätyi lopulta poskionteloiden FESS -leikkaukseen keväällä 2014. Siitä kesällä alkanut parantuminen lisäsi treeni-intoa, joka näkyy hieman myös käppyröissä. Mitäpä olisivatkaan luvut olleet, jos olisin päässyt täydellä innolla ja terveenä harjoittelemaan. Noh..hyvä näinkin. Onneksi ei mitään sen pahempaa kuitenkaan. Perus pumpun säädöt (paroksymaalinen flimmeri) olivat mukana myös vuoden 2014 aikana. Loppuvuodesta siihekin tuli parannusta, uusien lääkkeiden muodossa. Terve mies siis, mutta kuulostaa vaan sairaalta. 🙂

Vuosi 2014 oli myös ensimmäinen, jonka aikana roikotin Polar -merkkistä aktiivisuusmittaria koko vuoden mukanani 24/7 (edellisvuosi menikin JawboneUP -rannekkeen kanssa, kunnes se hajosi). Ensin ranteessa keikkui Polar Loop alkuvuoden ja kevät-kesän kynnyksellä laite vaihtui Polar V800 -malliin. Niistäkin piti kirjoittamani enemmän tänne blogiin, mutta enpäs sitten niin tehnytkään. Puhuin niistä kyllä muutamaan otteeseen Podcastissani – HessunKahvilassa.

Klikkaa kuvaa suurentaaksesi sen

Klikkaa kuvaa suurentaaksesi sen
Klikkaa kuvaa suurentaaksesi sen

Oheinen taulukko ja siitä piirretty kuvaaja kertovat ehkä enenmmän kuin tuhat sanaa. Siinä on vuoden datat eriteltynä kuukausitasolla sekä yhteen summattuna / keskiarvoiksi laskettuna, niiltäosin kuin se on järkevää. Mitatun perusteella näyttäisi siltä, että olen toilaillut päivätasolla noin 10.000 askeleen verran keskimäärin. Mitään millintarkkaa avaruustiedettähän tämä homma ei ole (mittari perustuu 3d kiihtyvyysanturiin, for god sake..), mutta päivittäisen aktiivisuuden tuomat kilometrit ja kalorit ovat silti erittäin mielenkiintoisia: Vuoden aikana teppailusta on koitunut noin 2300 kilometriä! Ja kaloreita kokonaista 1.234.149 Kcal!! Elintason ylläpitämiseksi on pitänyt siis syödä reippaat 200 voipakettia (kilossa 60% voita noin 5500Kcal) päivittäisen aktiivisuuden aiheuttaman vajeen kumoamiseksi …HUH! Laskinkohan oikein? No joka tapauksessa se on paljon. Ja itseasiassa olen syönyt enemmän, koska urheilutkin pitää huomioida ja elintaso (paino) on pysynyt koko vuoden yhtä suurena. Tähän sopineekin hyvin se vanha tuttu sanonta: “läski on rahalla hankittua, lihakset saa treenaamalla”. Myöskin toteamus siitä, että liikkumalla ei laihdu, pitänee siis paikkansa. Ruokailutottumukset ratkaisevat. BTW: Tuossa kcal -kulutuksen lukemassa on mukana tiettävästi BMR eli Basal Metabolic Rate, eli ihan pelkkää liikkeen tuomaa kulutusta se ei ole, mutta iso luku kuitenkin. 🙂 Isoja ovat päivittäisen aktiivisuuden luvut myös, kun niitä vertaa esittämiini “harjoittelun” kilometri- ja kulutusmääriin. Omana johtopäätöksenäni tämä antaa osviittaa siitä, miten merkityksellistä mikäkin on – isossa kuvassa. Taitavat asiantuntijatkin olla sitä samaa mieltä.

Näistä kuvista ja tunnelmista on hyvä ponnistaa uuteen vuoteen 2015! Kiikarissa siellä (tai täällä, nythän on jo 2015) siintävät ainakin Serlahölkkä, Pirkan Pyöräily ehkä joku sprintti triathlon kesällä ja vielä syksyn Finlandia Kymppi. Väliin mahtuu paljon liikunnasta nauttimista, kunnon kohoamista, hiihtoa keväthangilla, retkiluistelua, retkeilyä perheen kanssa, nurmikon leikkuuta, lumitöitä, pullan syöntiä, pizzaa, hampp…hetkinen, seis.. Nyt lenkille! Moi!

Disclaimer: Tämä ei ole lupaus osallistua kaikkin edellä mainittuihin tapahtumiin, mutta kiikaroidahan niitä aina saa 🙂

Aina sama ongelma. Oma blogi on liian hidas nykyiseen webin tempoon. Pitäskö käyttää jotain muuta, vai toimisko tää sittenkin näin. Tää on kirjoitettu wordpressin iPhone sovelluksella.

20130508-111217.jpg

Jokunen päivä sitten Polar julkaisi oman iPhone treenisoftansa, Polar Beatin. Uutisen innoittamana säntäsin oikopäätä kauppaan ja ostin pitkään haikailemani Polar H7 Bluetooth (Smart) –anturin. Sanomattakin on selvää, että anturi pelaa hienosti Polarin oman softan kanssa, mutta miten on laita muiden treenisoftien? Tässäpä lyhyt katsaus tilanteeseen sellaisena kuin se nyt tätä kirjoitettaessa on…

 

Polar BeatIMG_1196

Hieno softa, selkeä käyttöliittymä. Polarilla on pitkä ja merkittävä historia sykemittauksen ja sykeperustaisen harjoittelun uran uurtajana. Tämä osaaminen näkyy myös iPhonelle tehdyssä ohjelmistossa. Softa on omiaan laiskanpulskealle perusliikkujalle, kuten allekirjoittanut. Se kertoo monia hyviä tietoja mm. treenin vaikutuksista jne. Softa kertoo myös korvaan treenin aikana miten sillä kertaa menee (viimeisen kilometrin tiedot, tuttuja mm. Sports Trackerin Android –versiosta).

Kaiken kaikkiaan onnistunut softa, jota voi vielä parantaa parin euron (ja rapiat) softan sisäisellä ostoksella. Sen myötä ohjelma kertoo enemmän tietoja harjoituksen vaikuttavuudesta jne.

Kun harjoitus on tehty, siirtyvät tiedot Polarin polarpersonaltrainer.com verkkopalveluun, joka on oikein hyvä palvelu kuntoilijalle. Samaan palveluun voi siirtää myös harjoitustietoja Polarin sykemittareista. Näin harjoittelun seuranta ei siis rajoitu vain puhelimeen, vaan esim. pyöräilyintoilija voi edelleen käyttää Polarin monipuolisia pyöräilytietokoneita ja niihin saatavia hienoja antureita harjoittelussaan..mutta esim työmatkalla voi sitten treenailla puhelimen avulla…tjms.

Shiiiiit! Eipäs siirrykkään? Onkohan tässä nyt joku bugi, vai enkö vaan tajua? Softa kysyy polarpersnoaltrainer.com tunnukset, mutta puhelimella tehtyjä harjoituksia ei näy palvelussa. What an earth siinä on ideaa?? Tämä pitää selvittää. Meanwhile olkoon yllä oleva yliviivattuna outouden merkiksi. Why..oh why!

 

EndomondoIMG_1192

Endomondo on hieno monen alustan (Android, WP7, iPhone…) harjoittelusofta. Minullakin on siellä tili, mutta en ole käyttänyt sitä aikoihin (näitä softia ja yhteisöjä alkaa olla jo vähän liikaa). Mutta sitten se kiinnostava tieto: Kyllä, Polar H7 toimii Endomondon kanssa.

 

 

 

 

 

 

Sports TrackerIMG_1194

On palvelu, jonka jäsenenä olen ollut kauan (kuten toki myös kaikkien muidenkin..hih). Ongelmana on ollut iPhonessa ja WP7ssa sykemittauksen puute. Androidissa ja Symbianissa (mikäseon) tämä ominaisuus sensijaan on ollut jo pitkään. Eli palvelu on hyvä, mutta erilailla hyvä eri alustoille. Polar H7 ei tuo muutosta (vielä) tähän iPhonen osalta. Sports Trackerin tyypit ovat kuitenkin hereillä (mutta hitaita) ja lupaavat tuoda sykemittauksen myös omille iPhone käyttäjilleen lähiaikoina. Toimiiko H7 vai vaatiiko se oman Sports Tracker –brändätyn version anturista, siitä minulla ei ole tietoa. Toivotaan, että ei vaadi.

Update 12.11.2012: Eilen tekemäni testin mukaan Polar H7 toimii uusimman SportsTracker version kanssa. Jess! Sportstrackerin omasta kaupasta  löytyy myös 2 anturia omalla brändillä, jotka molemmat tukevat iPhonea. Lisätietoja kaupasta.

Uusin Sports Tracker versio tuo sykemittauksen idean näkyville iPhone käyttäjille…jos eivät siitä muuten ole kuulleet (pun intended). Nyt iPhone käyttäjät nimittäin voivat pällistellä muiden käyttäjien (Android) syketietoja, jos näitä löytyy kaveripiiristä. Kätevää. Pitäähän se konsepti jotenkin oppia..hihi. No ehkä tämä on kosmeettinen väliversio, jolla kansa pidetään hetken hiljaisena, kun varsinaista ominaisuutta työstetään. Hieno softa, keep up the good work.

 

Run KeeperIMG_1193

No se on run keeper. Kovasti suosittu softa maailmalla. Itse en ole oikein innostunut koskaan (kun näitä on niiiiin paljon ja idea on ollut se yhteisöllisyys)… Monet tykkää ja monet käyttää. Polar H7 toimii, käy ja kukkuu. Mikäli olet siis Runkeeper –juoksija, niin kauppaan mars!