Jalkani ovat puhuneet. #asics #footid

Kävinpäs sitten skannauttamassa jalkani. Paikallinen Intersport ilmoitteli, että olivat saaneet Jyväskylään kiertueelle Asics Foot ID -skannerin pariksi päiväksi. Noh. Ensimmäisenä päivänä skanneri ei toiminut, mutta sitkeä odotus palkittiin ja toisena päivänä sain jalkani skannattua. Tulos oli jotakuinkin odotetun lainen. Lättäjalkani on aikojen saatossa parantunut ja pärjään neutraaleilla kengillä. Ehkä tätä ovat edistäneet vuodet paljasjalkakengillä ja sitä kautta vahvistuneet jalkojen lihakset. Aiemmin olen aina ostanut vahvasti pronaatiotuetut kengät ja tämä lienee myös syynä (ainakin osaltaan) jokusen vuotta sitten kärsimääni plantaari faskiittiin.

Siispä skannauksen tuloksena ajattelin hankkia uudet tossut. Neutraalit, mutta kiertojäykät ja kohtalaisen hyvin tuetut. Läskistä saa siis kärsiä myös tässä suhteessa. Painavan paarustajan on ostettava parhaat (lue kalleimmat) tossut, koska muut murenevat alla ja aiheuttanevat ongelmia. Näin ainakin kauppiaan näkökulmasta ja varmasti ihan käytännössäkin :-) Paljasjalkakengilä lenkkeillessä vaivoja ei tosin ole viime vuosina pahemmin ollut, mutta halusin jaloille vähän vaihtelua perinteisemmistä lenkkarieista. Jatkuva läpsyttely “avojaloin” asfaltilla ei ole oikein omiaan sekään. Siispä hankin Asics Gel Nimbus 15 -tohvelit. Ah, mitkä sohvat! Erittäin mukavat jalassa ja ensimmäisen lenkin jälkeen homma tuntuu toimivalta. Kenkä tuntuu myös sellaiselta, että sillä voi askeltaa päkiällä/jalan keskiosalla (keskijalalla..hihi). Yritän siis tietoisesti edelleen välttää heel strike -meininkiä, johon normaalit lenkkarit aina ohjaavat. Eli so far, so good. Eilisellä iltalenkillä tuli myös uusi keskinopeus ennätys (6km/h). Taitavat olla siis aika nopeat myös nämät Asicset. Watch me! :-)

Ps. Kuten aiemmin tuli mainittua, myin jo kaikki käytössäni olleet Polarin mittarit tässä taannoin. Odottelen innolla edelleen sitä Polar V800:sta. Siitä saamieni tietojen mukaan toimitukset alkavat toukokuussa, mutta kauppaan niitä tullee vasta toukokuun lopulla :-/ No hyvää ei odottele koskaan liian kauaa, right! Sillä välin otin käyttööni Loopin lisäksi nyt lenkkikäyttöön Polar Flow -softan. Onhan se toki ollut käytössä aiemminkin, mutta nyt siis ainoana mittarina. Vaikuttaa oikein hyvältä ulkoilukäytössä. Uintihommiinhan siitä ei edelleenkään ole jo pelkästään siksi, että se on puhelinsovellus ja toisekseen siksi, että sykelähetin toimii sen kanssa vain Bluetoothilla (joka ei toimi vedessä). Eli uintihommien tallennukseen päästään jälleen vasta V800:n kanssa. Sitä odotellessa!

20140421-203938.jpg

Maaliskuussa aloin päästä pikkuhiljaa sairastelujen jälkeen taas normaaliin 3 x viikossa tahtiin. “Pieni” viikon mittainen sairasloma osui tähänkin kuukauteen, mutta silti loppusaldo näytti kuntoilun mielessä kokolailla positiiviselta. Talvikauden sitkeä flunssakierre, joka sittemmin katkesi vasta FESS leikkaukseen (poskionteloiden tähystysleikkaus) vei kuukausia kestäessään vähäisenkin peruskunnon ennennäkemättömiin pohjalukemiin. Se on näkynyt paitsi varovaisena kuntoilun aloittamisena, myös kuntotestien tuloksissa huhtikuulla (LIKES ja Polar). Noh, mutta hyvää tilanteessa on se, että vaivat ovat pikkuhiljaa takana päin ja suunta on vain ylöspäin (paitsi painossa, jossa se on toivottavasti alaspäin…).

Maaliskuu meni siis näissä merkeissä. Merkillinen talvikausi 2013-2014 oli siis monella tapaa merkillinen: oliko talvea ensinnäkään ollenkaan? En ainakaan hiihtänyt metriäkään (pääosin lumen puutteesta johtuen). Kerran kävin retkiluistimilla. Kävelypainotteiseksi meni homma. Maaliskuussa taisin käydä ensimmäisiä kertoja pyörän kyydissä. Myös uintilenkkejä ja etenkin tekniikkaharjoituksia tuli tehtyä jo maaliskuulla.

Koko kevättä (vai oliko se talvea) on siivittänyt myös huima Polar V800 mittarin odotus. Tämä huipentui tässä huhtikuun puolessa välissä kun myydä pätkäisin kaikki sykemittarini (RS800CX ja RCX5) lisävarusteineen uutta odotellessa. Tätä kirjoittaessa olen siis vain Loopin ja H7:n varassa. Hyvä peli sekin, mutta eittämättä liian alkeellinen harjoittelun aikaiseen seurantaan ja ohjaukseen (ainakin minulle, joka olen tottunut suurempaan detail määrään ja analyysiin…jo yli 20v Polarin huippumalleja käyttäneenä gotlettina).

Sormi kipeänä jatkan siis Polarin sivujen selaamista ja re-freshausta (F5 takomista :-)). Siinä välissä sitten kiihtyvällä tahdilla treeniä. Ostoslistan kärkipäässä Polar V800:n kanssa kimaltelee muuten myös haave uintiin sopivasta märkäpuvusta. Avovesikausi kun on jo Päijänteelläkin alkanut. Yay!

Palataan asiaan.


KSML: Riutunut sumopainija ajoi ylinopeutta 40-alueella

Tämän päivän ohjelmassa oli pyöräilyä. Vastatuuli mennen tullen, kuten myös ylämäki. No ehkä se vain toiseen suuntaan. Maksimit 47,4 Km/h alamäessä 40 km/h alueella. Gulp! No maan vetovoiman kiihtyvyys rankaisi sitten toiseen suuntaan mennessä. Sitä kun ponnistaa täältä järven tasolta, on jokainen treeni mäkitreeni :-) Alla syke- ja korkeuskäppyrä. Pystyviivan kohdalla kääntöpaikka.. “vuoren” huipulla.

Syke- ja korkeuskäppyrä

Lisäksi vielä harjoitusvaikutus ja sykealueet. Hyvin sain pidäteltyä hevosta. Koitin pysyä moderate -alueella.

Harjoitusvaikutus

Uudet työkalut #vivobarefoot #neotrail http://ift.tt/PyJi9V

Näin paljasjalkaisissa tunnelmissa alkaa uusi vuosi Hessun Treeniblogissa. Tervetuloa takaisin armas lukija! Johan siitä onkin hetki vierähtänyt. Aika paljon on ehtinyt tapahtua sitten kun viimeksi blogattiin. Paino on palannut lähtölukemiin (se kävi jo melkein 100kg tuntumassa silloin). Juoksukunto on kadonnut jälleen olemattomiin jne. Eli se perus kaava, mutta ei lannistuta. Treenimenetelmät tai lähinnä apuvälineet ovat hypänneet myös aimoharppauksen siitä, kun treenasin innoissani Sportstrackerin ja uuden BT -vyön kanssa. Toisaalta, paradoksaalista kyllä, ollaan menty tavallaan siinäkin kehityksen myötä taakse päin. Olen näet palannut käyttämään jälleen Polarin sykemittareita. Mittareita monikossa siksi, että käytän yhtä aikaa sekä Polar Loop -aktiivisuusranneketta, että Polar RCX5 sykemittaria. Miksikö? No se on pitkä juttu ja siitä toisella kertaa lisää. Ehkä kuitenkin sen verran, että odotan innolla uuden Polar V800 mittarin julkistusta ja sen mukanaan tuomaa asioiden yhdistelyä (aktiivisuusmittaus + sykemittaus). Mutta palataan siihen.

Olen nyt kohta vuoden verran seuraillut aktiivisuuttani ensin Jawbone UP -mittarilla ja Polarin julkistettua oman Loop -mittarinsa, sittemmin sillä. Aktiivisuus on kehittynyt hyvää vauhtia ja pääsen aika usein päivittäiseen tavoitteeseeni ja joskus jopa reippaasti ylikin. Treenausaktiivisuus on ollut jotakuinkin noin 3 kertaa viikossa kävelyä, uintia tai pyöräilyä. Juoksusta on vielä turha haaveilla. Liikunta siis sujuu terveysvaikutteisesti, mutta pulla maistuu vielä liikaa. En usko dieettaukseen, joten pitäisi keksiä elämänmuutos, joka kestää. Teoria on hallussa, vain käytäntö uupuu. Mutta sitä harjoitellessa on hyvä taas blogata. Saapa nähdä, miten tämä touhu taas ottaa tuulta. Teen tätä lähinnä huvikseni ja itselleni, joten katsotaan miten nappaa.

Ensi torstaina olis muuten kuntotesti. Varasin sen itse itselleni lähtötasotestiksi Likesiltä. Epäsuora ergometri testi ja kehon koostumus mittaus. Olen käynyt siinä muutaman kerran ennenkin (viimeksi 10 vuotta sitten). Jännä nähdä, mitä on tapahtunut kymmenessä vuodessa. No arvaahan (tietäähän) sen. Alaspäin on menty, joten suunta ollen ylöspäin tästä eteenpäin. Polarin sykemittarin sykevälivaihteluun yms. lähtötietoihin perustuvan kuntotestin mukainen VOMax arvoni (OwnIndex) on nyt 28 (yhden mittauksen jälkeen). Jännä nähdä korreloiko se epäsuoran ergometritestin kanssa. Viimeksi se teki kyllä niin. Alla vielä taulukko OwnIndex arvoista ikään suhteutettuna

OwnIndex

Näillä spekseillä siis startataan. Tervetuloa mukaan matkalle!

Ps. Kuvan kengät ovat muuten Vivobarefootin Neo Trailit