Blogiani viimeaikoina koetellut hervoton kommentti ja trackback -spämmi pitäisi nyt olla selätetty. Sinne lähti maatakiertävälle radalle tuhansia rivejä moista soopaa. Onneksi on SQL -kieli, jolla se hoituu kätevästi. Trackback on nyt suljettu toistaiseksi, ja ehkä sen aika on ohi muutenkin. Kiitos Mikolle huomioista ja alertista trackbackin suhteen.

Flow_Vuosiraportti_Kaikki_lajit_2014
Niinhän se meni vuosi jälleen, että vilahti ja on aika toivottaa sinullekin hyvää uutta vuotta! Vuoden aikana treeniblogin kirjoittaminen jäi tavallista hiljaisemmalle taagille. Tämä johtunee siitä samasta, kuin aiempinakin vuosina: Facebook on nielaissut internetin. Koitan kyllä taistella vastaan, ole huoleti :-) Hiljaisuus blogissa ei tarkoita kuitenkaan täyttä hyytymistä treenauksen saralla. Kuten oheisesta vuoden treenien kuvasta näkyy, on lenkkarinpohjia, pyöränrenkaita, uimahousuja ja jopa suksen-/luistimenpohjiakin tullut kulutettua vuoden aikana jonkin verran. Yhteensä noin 141 tuntia, to be exact.

Vuosi 2014 oli monellaviisii mielenkiintoinen vuosi. Edellisvuonna alkanut tulehduskierre päätyi lopulta poskionteloiden FESS -leikkaukseen keväällä 2014. Siitä kesällä alkanut parantuminen lisäsi treeni-intoa, joka näkyy hieman myös käppyröissä. Mitäpä olisivatkaan luvut olleet, jos olisin päässyt täydellä innolla ja terveenä harjoittelemaan. Noh..hyvä näinkin. Onneksi ei mitään sen pahempaa kuitenkaan. Perus pumpun säädöt (paroksymaalinen flimmeri) olivat mukana myös vuoden 2014 aikana. Loppuvuodesta siihekin tuli parannusta, uusien lääkkeiden muodossa. Terve mies siis, mutta kuulostaa vaan sairaalta. :-)

Vuosi 2014 oli myös ensimmäinen, jonka aikana roikotin Polar -merkkistä aktiivisuusmittaria koko vuoden mukanani 24/7 (edellisvuosi menikin JawboneUP -rannekkeen kanssa, kunnes se hajosi). Ensin ranteessa keikkui Polar Loop alkuvuoden ja kevät-kesän kynnyksellä laite vaihtui Polar V800 -malliin. Niistäkin piti kirjoittamani enemmän tänne blogiin, mutta enpäs sitten niin tehnytkään. Puhuin niistä kyllä muutamaan otteeseen Podcastissani – HessunKahvilassa.

Klikkaa kuvaa suurentaaksesi sen

Klikkaa kuvaa suurentaaksesi sen
Klikkaa kuvaa suurentaaksesi sen

Oheinen taulukko ja siitä piirretty kuvaaja kertovat ehkä enenmmän kuin tuhat sanaa. Siinä on vuoden datat eriteltynä kuukausitasolla sekä yhteen summattuna / keskiarvoiksi laskettuna, niiltäosin kuin se on järkevää. Mitatun perusteella näyttäisi siltä, että olen toilaillut päivätasolla noin 10.000 askeleen verran keskimäärin. Mitään millintarkkaa avaruustiedettähän tämä homma ei ole (mittari perustuu 3d kiihtyvyysanturiin, for god sake..), mutta päivittäisen aktiivisuuden tuomat kilometrit ja kalorit ovat silti erittäin mielenkiintoisia: Vuoden aikana teppailusta on koitunut noin 2300 kilometriä! Ja kaloreita kokonaista 1.234.149 Kcal!! Elintason ylläpitämiseksi on pitänyt siis syödä reippaat 200 voipakettia (kilossa 60% voita noin 5500Kcal) päivittäisen aktiivisuuden aiheuttaman vajeen kumoamiseksi …HUH! Laskinkohan oikein? No joka tapauksessa se on paljon. Ja itseasiassa olen syönyt enemmän, koska urheilutkin pitää huomioida ja elintaso (paino) on pysynyt koko vuoden yhtä suurena. Tähän sopineekin hyvin se vanha tuttu sanonta: “läski on rahalla hankittua, lihakset saa treenaamalla”. Myöskin toteamus siitä, että liikkumalla ei laihdu, pitänee siis paikkansa. Ruokailutottumukset ratkaisevat. BTW: Tuossa kcal -kulutuksen lukemassa on mukana tiettävästi BMR eli Basal Metabolic Rate, eli ihan pelkkää liikkeen tuomaa kulutusta se ei ole, mutta iso luku kuitenkin. :-) Isoja ovat päivittäisen aktiivisuuden luvut myös, kun niitä vertaa esittämiini “harjoittelun” kilometri- ja kulutusmääriin. Omana johtopäätöksenäni tämä antaa osviittaa siitä, miten merkityksellistä mikäkin on – isossa kuvassa. Taitavat asiantuntijatkin olla sitä samaa mieltä.

Näistä kuvista ja tunnelmista on hyvä ponnistaa uuteen vuoteen 2015! Kiikarissa siellä (tai täällä, nythän on jo 2015) siintävät ainakin Serlahölkkä, Pirkan Pyöräily ehkä joku sprintti triathlon kesällä ja vielä syksyn Finlandia Kymppi. Väliin mahtuu paljon liikunnasta nauttimista, kunnon kohoamista, hiihtoa keväthangilla, retkiluistelua, retkeilyä perheen kanssa, nurmikon leikkuuta, lumitöitä, pullan syöntiä, pizzaa, hampp…hetkinen, seis.. Nyt lenkille! Moi!

Disclaimer: Tämä ei ole lupaus osallistua kaikkin edellä mainittuihin tapahtumiin, mutta kiikaroidahan niitä aina saa :-)


Story of my day! Mielenkiintoista huomata, että tämä kuvio toistuu koko ajan. Aktiivisuuden kulutus on huomattavasti suurempi kuin harjoittelun. Pienistä askelista syntyy suuri virta. Ja kääntäen: Tunnin jumppa illalla ei yksin korvaa päivän pönötystä. #rethinkyourday #v800 #tilasto

Jalkani ovat puhuneet. #asics #footid

Kävinpäs sitten skannauttamassa jalkani. Paikallinen Intersport ilmoitteli, että olivat saaneet Jyväskylään kiertueelle Asics Foot ID -skannerin pariksi päiväksi. Noh. Ensimmäisenä päivänä skanneri ei toiminut, mutta sitkeä odotus palkittiin ja toisena päivänä sain jalkani skannattua. Tulos oli jotakuinkin odotetun lainen. Lättäjalkani on aikojen saatossa parantunut ja pärjään neutraaleilla kengillä. Ehkä tätä ovat edistäneet vuodet paljasjalkakengillä ja sitä kautta vahvistuneet jalkojen lihakset. Aiemmin olen aina ostanut vahvasti pronaatiotuetut kengät ja tämä lienee myös syynä (ainakin osaltaan) jokusen vuotta sitten kärsimääni plantaari faskiittiin.

Siispä skannauksen tuloksena ajattelin hankkia uudet tossut. Neutraalit, mutta kiertojäykät ja kohtalaisen hyvin tuetut. Läskistä saa siis kärsiä myös tässä suhteessa. Painavan paarustajan on ostettava parhaat (lue kalleimmat) tossut, koska muut murenevat alla ja aiheuttanevat ongelmia. Näin ainakin kauppiaan näkökulmasta ja varmasti ihan käytännössäkin :-) Paljasjalkakengilä lenkkeillessä vaivoja ei tosin ole viime vuosina pahemmin ollut, mutta halusin jaloille vähän vaihtelua perinteisemmistä lenkkarieista. Jatkuva läpsyttely “avojaloin” asfaltilla ei ole oikein omiaan sekään. Siispä hankin Asics Gel Nimbus 15 -tohvelit. Ah, mitkä sohvat! Erittäin mukavat jalassa ja ensimmäisen lenkin jälkeen homma tuntuu toimivalta. Kenkä tuntuu myös sellaiselta, että sillä voi askeltaa päkiällä/jalan keskiosalla (keskijalalla..hihi). Yritän siis tietoisesti edelleen välttää heel strike -meininkiä, johon normaalit lenkkarit aina ohjaavat. Eli so far, so good. Eilisellä iltalenkillä tuli myös uusi keskinopeus ennätys (6km/h). Taitavat olla siis aika nopeat myös nämät Asicset. Watch me! :-)

Ps. Kuten aiemmin tuli mainittua, myin jo kaikki käytössäni olleet Polarin mittarit tässä taannoin. Odottelen innolla edelleen sitä Polar V800:sta. Siitä saamieni tietojen mukaan toimitukset alkavat toukokuussa, mutta kauppaan niitä tullee vasta toukokuun lopulla :-/ No hyvää ei odottele koskaan liian kauaa, right! Sillä välin otin käyttööni Loopin lisäksi nyt lenkkikäyttöön Polar Flow -softan. Onhan se toki ollut käytössä aiemminkin, mutta nyt siis ainoana mittarina. Vaikuttaa oikein hyvältä ulkoilukäytössä. Uintihommiinhan siitä ei edelleenkään ole jo pelkästään siksi, että se on puhelinsovellus ja toisekseen siksi, että sykelähetin toimii sen kanssa vain Bluetoothilla (joka ei toimi vedessä). Eli uintihommien tallennukseen päästään jälleen vasta V800:n kanssa. Sitä odotellessa!

20140421-203938.jpg

Maaliskuussa aloin päästä pikkuhiljaa sairastelujen jälkeen taas normaaliin 3 x viikossa tahtiin. “Pieni” viikon mittainen sairasloma osui tähänkin kuukauteen, mutta silti loppusaldo näytti kuntoilun mielessä kokolailla positiiviselta. Talvikauden sitkeä flunssakierre, joka sittemmin katkesi vasta FESS leikkaukseen (poskionteloiden tähystysleikkaus) vei kuukausia kestäessään vähäisenkin peruskunnon ennennäkemättömiin pohjalukemiin. Se on näkynyt paitsi varovaisena kuntoilun aloittamisena, myös kuntotestien tuloksissa huhtikuulla (LIKES ja Polar). Noh, mutta hyvää tilanteessa on se, että vaivat ovat pikkuhiljaa takana päin ja suunta on vain ylöspäin (paitsi painossa, jossa se on toivottavasti alaspäin…).

Maaliskuu meni siis näissä merkeissä. Merkillinen talvikausi 2013-2014 oli siis monella tapaa merkillinen: oliko talvea ensinnäkään ollenkaan? En ainakaan hiihtänyt metriäkään (pääosin lumen puutteesta johtuen). Kerran kävin retkiluistimilla. Kävelypainotteiseksi meni homma. Maaliskuussa taisin käydä ensimmäisiä kertoja pyörän kyydissä. Myös uintilenkkejä ja etenkin tekniikkaharjoituksia tuli tehtyä jo maaliskuulla.

Koko kevättä (vai oliko se talvea) on siivittänyt myös huima Polar V800 mittarin odotus. Tämä huipentui tässä huhtikuun puolessa välissä kun myydä pätkäisin kaikki sykemittarini (RS800CX ja RCX5) lisävarusteineen uutta odotellessa. Tätä kirjoittaessa olen siis vain Loopin ja H7:n varassa. Hyvä peli sekin, mutta eittämättä liian alkeellinen harjoittelun aikaiseen seurantaan ja ohjaukseen (ainakin minulle, joka olen tottunut suurempaan detail määrään ja analyysiin…jo yli 20v Polarin huippumalleja käyttäneenä gotlettina).

Sormi kipeänä jatkan siis Polarin sivujen selaamista ja re-freshausta (F5 takomista :-)). Siinä välissä sitten kiihtyvällä tahdilla treeniä. Ostoslistan kärkipäässä Polar V800:n kanssa kimaltelee muuten myös haave uintiin sopivasta märkäpuvusta. Avovesikausi kun on jo Päijänteelläkin alkanut. Yay!

Palataan asiaan.